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セルフプラクティス 自宅でもヨガを楽しむ 自由が丘クシャナヨガ

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先日、自宅でもヨガを練習したい方の為のワークショップを行いました。
寒いなか、沢山の方々にご参加いただきました。

本当にありがとうございます!!

ワークショップは、レギュラークラスとはちょっと違った形式でヨガマットを敷き、
どの角度からも見えるようインストラクターは真ん中に。

その周りを囲むように皆さんにはマットを敷いていただきました。

なんだか新鮮ですね。。。

取り上げたアサナは5つ。
アドムカシュバナアサナ
トリコナアサナ
セツバンダアサナ
アルダマツエンドラアサナ
スプタバダコナアサナ

ひとつのアサナに15分程度かけてじっくりと行っていきました。

レギュラークラスでおなじみのトリコナアサナ。
足はどれくらい開くのか?つま先の向きは?等、細かく説明中。
自由が丘クシャナヨガでセルフプラクティスワークショップ

テキストとペンを片手に皆さん真剣です。
自由が丘クシャナヨガでセルフプラクティスワークショップ

説明の後は、いざ実践です!
一回目は、インストラクターのリードで、二回目は、セルフで行いました。
自由が丘クシャナヨガでセルフプラクティスワークショップ

アルダマツエンドラアサナ
このアサナは片方の骨盤が浮いていまう時の対処法や足の配置など、重点的に行いました。
自由が丘クシャナヨガでセルフプラクティスワークショップ

沢山の方から質問があり、時間はあっという間に過ぎていきました。

分からなかった事がクリアになるともっともっとアサナに集中することができます。

今回のワークショップを受講された事で、
より快適なヨガライフをお過ごしいただければ幸いです。
今後もそんな皆様を応援します♪
ありがとうございました!!
継続は力なり・・・kayoko

kSaNa Yoga School
◆クシャナヨガ自由が丘 Tel. 03-6421-3710
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-27-15
自由が丘ソレイユビル2F 
◆クシャナヨガたまプラーザ Tel. 045-309-7293
〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-23-4

自由が丘(東京)&たまプラーザ(横浜)ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール
ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで!出張ヨガ&個人レッスンも!

セルフプラクティス 自宅でもヨガを楽しむ 自由が丘クシャナヨガ

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こんにちは、Kayokoです。

今日は来年1月に行われるワークショップのご案内をさせて頂きます。
ワークショップ名のとおり、自宅でもヨガをしたいけれど、
何をすればいいのか分からない方の為のワークショップです。

今回は、レギュラークラスでもよく登場する基本アサナ5つを丁寧に、じっくりとお伝えしていきます。
質問タイムがありますので、遠慮なく質問をして頂き、
疑問をクリアにして、安心して自宅でヨガをできるようにしていきましょう!!

日 時: 2012年1月29日(日)15:00~16:30(要予約)
定 員 : 20名(先着順)
受講費 : 一般 3000円 (kSaNaYoga会員 2500円)
場 所 : kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール 自由が丘スタジオ
Instructor : Kayoko & Ryoko

セルフプラクティス Kayoko 自由が丘クシャナヨガ セルフプラクティス Ryoko 自由が丘クシャナヨガ

Kayoko
http://ksana-yoga.com/school/instructors/kayoko/303/
Ryoko
http://ksana-yoga.com/school/instructors/ryoko/345/

<内容>
ダウンドック
トリコナアサナ
セーツバンダアサナ
アルダマツェンドラアサナ
スプタバダコナアサナ

<ワークシップの流れ>
アサナの詳細説明
実践
質問タイム

それでは、皆様のご参加をお待ちしております!!

<メールによるお申し込み・ご連絡について>
ご予約、お問い合わせ等につきましては、
電話もしくは下記メールフォームにてお願い致します。

E-Mail : セルフプラクティス ワークショップお申し込み
(reserve@ksana-yoga.com)

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◆クシャナヨガたまプラーザ Tel. 045-309-7293
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これからはじまる一歩に目を輝かせる -全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コース説明会-@自由が丘

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先日、来年2月末から始まる
全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コースの
説明会を行いました。

たくさんの方々に、ご参加いただきました。

今回のティーチャートレーニングは、
問い合わせや、説明会への申し込みがとても多く、
2012年1月15日にも、追加で説明会を開くことになりました。

 【 2012年度TTC 説明会日程 】

第1回説明会 11月27日(日) 終了
第2回説明会 12月11日(日) キャンセル待ち
第3回説明会 2012年 1月15日(日) 空きあり

11月27日にご参加いただいた方々も、ヨガ歴や、養成コースを受けようとする動機も様々。
それでも、皆さん共通しているのが、ヨガが好き、ヨガをもっと深く学びたいということ。

トレーニングのカリキュラムや、
内容、ヨガのスタイルなどについての説明を、
真剣に聴いていました。

これからはじまる新たな一歩に、皆さん目を輝かせていました。

私たちは、創設時にkSaNa Yoga(クシャナヨガ)を、
クシャナヨガスタジオではなく、
kSaNa Yoga School(クシャナヨガスクール)と
名づけました。

それは、学校のように、
純粋に学び、一緒にたくさんの経験をできる場でありたい
と考えたからです。

特に、トレーニングでは、それが必要とだと思います。

子どもの頃の学校を想像してみてください。
例えば、学校と塾には、大きな違いがあったと思います。

もちろん、通う日数、滞在時間の違いは大きいと思いますが、
それだけではないと思います。

一緒に、笑う、悩む、仲間がいて、
そこには、安心して素の自分で学ぶことができたと思います。

そして、塾は学力を上げる、あるいは試験に合格するという
明確な、目に見える目的のもとにあります。

しかし、学校にはたくさんの役割や、意義があります。

学力をつけるのはもちろん、仲間をつくること、
たくさんの経験を積むこと、情緒、こころを養うこと、
社会に出る準備をすること。

人として、トータルに成長することが学校の役割です。

もちろん、私たちのスクールに来るのは、
大人の皆さん。

そして、ヨガインストラクター養成コースという、
明確な目的があります。

それでも、ヨガという大きな課題には、
人を育てるという、大きな役割があると考えます。

ヨガの知識を上げる、
ポーズをとるための筋力をつける、
といった、塾的な方法ではなく、
学校のように、たくさんの経験の中で、
自分の成長とともに、はじめてヨガは深まるものだと
私たち、クシャナヨガスクールでは、考えています。

それは、目で見える変化や目的だけではありあません。

そのため、養成の担当講師は、できるだけ
受講生と一緒に時間を共にします。
そして、グループワークなどを通じて、
仲間たちと一緒に、こころを通わせ学びます。

そして、クシャナヨガスクールは、
卒業後も、あなたの母校でありたいと思っています。

がんばった軌跡は、確実に残ります。
それは、成果として、記憶として、繋がりとして。

卒業後、いつか 何かに悩んだり、迷った時に、
立ち返る場所は、たくさんあった方がいい。

例えば、学生時代に部活をがんばったら、
その仲間とは、大人になっても繋がっている、
ふっと、その頃のことを思い出す。
その学校やグラウンドに立ち寄りたくなる…

私たちスクールも、そんな存在でありたいと思っています。

子どもの頃、10代の頃に通っていた学校のように、
ヨガの養成コースも、一生ものであるべきだと思っています。

大切にヨガを学びたいと思っている方、
ぜひ私たちのスクールでお待ちしております。

説明会にもまだ空きが若干ございますので、
お問い合わせください。

また、養成コースへのお申し込みも受付を開始しました。
早速お申し込みをいただきましたみなさん、
来年からはじまる色々な体験、その新たな一歩を
ともにできることを、楽しみにしています。

今年は、TTC期間中にインド合宿もあります。
※オプションです。

2011年12月28日までに、お申し込みの方は
インドリトリートが特別割となります。

また、定員を超えた場合の選考は、
12月28日までの早期申し込みの方が優先となります。

TTCに関するご質問、お問い合わせは
お気軽に下記までご連絡ください。

【 kSaNa Yoga School 】
ウェブサイト(メール)からのお申し込みは
こちらの情報サイト(情報検索&申し込み専用)から
横浜たまプラーザ 045-309-7293
自由が丘 03-6421-3710

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パートナーヨガ 自由が丘

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こんにちは!yuriです。

11月21日(日)パートナーヨガのWSを行いました。

ご夫婦、ご家族、ご友人、カップル、たくさんの方に来ていただきました!
本当にありがとうございました☆

先日ブログにも書いたように、
今回のパートナーヨガは最初は一人でヨガをしていただきました。

パートナーは横にいますが、少しの間その存在を忘れて
自分自身に集中し、まずは自分の内側を感じていってもらいました。

シャバーサナで体や心に残るこわばりや緊張を取り除き落ち着かせ
その後ビンヤサ(一呼吸一動作)の動きを何度も繰り返し
自分の内側に流れている呼吸を感じてもらいました。
ヨガが初めての方もいらっしゃいましたが、皆さんとても集中していらっしゃいました!

ビンヤサが終わった後は呼吸が一定になり、心も落ち着いています。
自分の内側の安定を感じていただいた後は、

いよいよ二人の時間

そのまま背中合わせで座って頂き、今度は自分ではなく相手に意識を向けてもらいました。
相手に意識を向けてもらうと、自分と同じように均等な呼吸が相手にも感じられます。
そして自分と同じように相手の体温が上がっているのに気が付きます。

自分のペースでヨガをしていても、相手のことを少しの間忘れていても、
終わった後は同じ感覚が相手の内側で起こっていることが分かります。
このことが分かるだけで、知れるだけでも
パートナーに対して親近感が増したり、安心感を感じていただけたと思います。

そして、今度は二人で呼吸を合わせてポーズをとっていきます。
パートナーがいてくれるので、いつもより安定感が増し、伸びも深まっていきます。
クシャナ自由が丘 パートナーヨガ

WSの後、参加者の方から「普段伸びないようなところが伸びました!」というお声も。
パートナーヨガ自由が丘

力強いポーズは二人で行うとより安定感や力強さが増します。
ksanayoga自由が丘パートナーヨガ

自由が丘ksanayoga パートナーヨガ

バランスのポーズもパートナーと支えあえば安心!!
ksanayoga自由が丘 パートナーヨガワークショップ

チャレンジポーズも二人の息が合えば意外と簡単にできちゃいます。
自由が丘ksanayogaschool

こんな風にしてたくさん二人でポーズをとっていただきました。
一つ一つのポーズの中でみなさん色んな発見があったようです。

優しくお互いに声掛けをしている様子。
パートナーができないポーズは無理強いさせず、二人でお休みされている様子。
たくさん見られました。

人とポーズをとるときは自分本位でやろうとしても決してうまくいきません。
一緒にいるパートナーを思いやり、尊重し、今何をすべきかを考えながら行動していくことが大事です。
人と生活していく中でもそうですよね。

今回、マットの上でお互いに感じたことを日常でもいかしていただけたら幸いです☆

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ムドラー(MUDRA) 溢れるエネルギーを自分の内に結ぶ 自由が丘WS

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12月18日(日)15:00~16:30
クシャナヨガ自由が丘スタジオにて、
ムドラー(ムードラ)ワークショップを開催ます。

ムドラーとは、手印のこと。
有名なものには、チンムドラー、
ナマスカラムドラーなどがあります。

手だけではなく、全身でポーズのようにつくる
ヨガムドラーや、マハームドラーなどもあります。

ムドラーとは、手や全身をつかって、印をつくることで、
エネルギーの流れをうみ、その流れを自分の送るべき
特定の部位へと結びます。

ムドラーは、ヨガのテクニックの中でも特に、
ウパニッシャッド(師から直接指導を受けること)の
伝統的な技法といわれています。
それは、身体のように目に見えるものよりも
より繊細なものを扱っているからです。

ヨガの教えは、よく知られるアーサナ(ポーズ)や
呼吸法、瞑想、だけでなく、
ムドラーのような微細な技法がたくさんあります。

ヨガでは、プラーナという一元的な生命エネルギーが
あると考えます。
一元的とは、私たち人間のすべてのレベル、
フィジカル、メンタル、スピリチュアルすべての活動が、
このプラーナによってもたらされているという考えです。

そして、そのエネルギーは、人間だけでなく、
動物、植物、海、太陽、星、など
すべてに共通するものと考えられています。

日本でも、昔から〝気〝という考えがあります。
〝いい気〝とか、〝気が流れている〝とか、
そんな風に私たちは、目に見えませんが
そのエネルギーの流れを感じてきたのかもしれません。

このムドラーは、そんな〝気の流れ〝
〝エネルギーの流れ〝をコントロールするものです。

目に見えないけれど、私たちは常にこの
〝気〝、エネルギーに包まれています。

ムドラーを結ぶことで、その流れを意図的に変えていきます。
自分に必要な場所へと、その気を、エネルギーを流していくのです。

ワークショップでは、
ムドラーについての講義もあるので、
初めての方でも安心してご参加いただけます。

アーサナで身体をほぐした後、
いくつかのムドラーを、実際に体験していきます。

ムドラーを結びながら、瞑想をし、
その気の流れ、エネルギーの流れを感じていきます。

ご興味のある方、ぜひお待ちしております。

<メールによるお申し込み・ご連絡について>
ご予約、お問い合わせ等につきましては、
電話もしくは下記メールフォームにてお願い致します。
Tel. 03-6421-3710 クシャナヨガ自由が丘
Tel. 045-309-7293 クシャナヨガたまプラーザ
E-Mail : ムドラーヨガワークショップお申し込み
(reserve@ksana-yoga.com)

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Partner Yoga WS (パートナーヨガ)

11月20日(日) kSaNaYoga自由が丘スタジオにて
パートナーヨガのWSを行います。

パートナーヨガとは、普段一人でとっているポーズを、二人で協力し合いながとっていくヨガです。
今回のWSでは、もちろん二人でヨガのポーズをとる時間も作りますが、
いつもと同じように一人でポーズをとる時間も作ろうと思います。

皆さんは忙しい毎日の中で心にゆとりが持てなくて、
ついつい相手の話をちゃんと聞いてあげれなかったり、
優しい言葉をかけてあげられなかったりした経験はありませんか?

相手とコミュニケーションをとるにも、今この瞬間に意識を向けていないと
本当の意味でコミュニケーションはとれません。

忙しい生活の中で心の波が大きくなってしまうと、今この瞬間に意識を向けることが困難になります。
その結果、相手にかける言葉がいい加減になってしまったり、今するべき行動もわからなくなってしまいます。

もしかしたら、心が乱れたまま二人でポーズをとっても
自分のペースに相手を巻き込んでしまったり、
相手のことを思いやる気持ちが持てなかったりするかもしれません。

そして、ポーズの中で自分は今何をするべきなのか?
二人でポーズを安定させるためにはどうしていったらいいのか?
わからなくなる方や、そんなことも考えられない方も中にはいるのかもしれません。
その為にも、このWSでは二人でポーズをとる前に一人でポーズをとる時間を作ります。

ヨガは心の波を穏やかにしてくれるもの。
まずは自分の中の穏やかさ、静けさを感じていただきます。

そして心の波が穏やかになり、意識がこの瞬間にとどまれば
相手に対して、今何をすべきかがわかってくると思います。

普段は意識を向けないような相手の呼吸や体温に気がつき、
そして、なにより相手を支えようと自然としている自分にも気がつくかもしれません。

お互いがお互いを支えあおうという気持ちがあれば、ポーズがより安定し、安心感が味わえます。

また、二人の力でポーズが成長していく感覚も味わえるかもしれません。

支え合う気持ち、お互いに意識を向け合う感覚を、このWSで体験していただきたらと思っています。

パートナーヨガ自由が丘

日時: 11月20日(日) 15:00~16:30 (要予約)
受講費:3000円(会員:2500円)
定員:10組(20名)先着順
場所: クシャナヨガ自由が丘スタジオ

インストラクター:Yuri
全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT-200)
シヴァラージャヨガティーチャートレーニング TTC200
Yoga Alliance US at level TTC200
全米ヨガアライアンス上級指導者(E-RYT200)
Experienced Registered Yoga Teacher
インターナショナルヨガアカデミー認定ヨガ教師
International Yoga Federation at level TTC200 修了

kSaNa Yoga School 所属インストラクター
http://ksana-yoga.com/school/instructors/yuri/173/

<メールによるお申し込み・ご連絡について>
ご予約、お問い合わせ等につきましては、電話もしくは下記メールフォームにてお願い致します
Tel. 03-6421-3710 クシャナヨガ自由が丘
Tel. 045-309-7293 クシャナヨガたまプラーザ
E-Mail : パートナーヨガワークショップお申し込み(reserve@ksana-yoga.com)

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