みなさん、こんにちは！Masmiです。
先週末に横浜の小学校にて行われた親子でキッズヨガに
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました！
真夏のような気持ちのよいお天気の朝、
小学校の体育館には、たくさんの保育園児、パパ＆ママが集まってくれました。
こどもたちは、朝から元気いっぱいです。
走り回ったり、ジャンプしたりしている中、ちひろ先生、しょうじさんとマットを敷き準備完了！
カラフルにマットが並んだところで、みんなそれぞれ好きなマットに座り、足を組み、背筋ぴーん、
そして小さな両手を胸の前に揃えたらみんなでスタートです。
「A-U-M-」大きくお口をあけながら、みんなで声を揃えます。
目をつむって合唱する子もいました。素晴らしい！
通常クラスより何倍も人数が多いクラスなので、
子どもの集中力が続くように、テンポよく、からだを動かしていきました。
ヨガは動きと呼吸を合わせて行うので、みんなのからだに新鮮な空気がたくさん入って
元気になるんだよと教えると興味津々で聞いてくれます。
お腹に空気を大きく吸い込み、お腹の風船を膨らませ、
そして「はぁ～」とみんなで声を出しながらお腹を小さくする呼吸法を教えると
一生懸命ちいさなお腹を上下させます。
呼吸をクラスの始めに行うことで、少々、興奮気味のみんなも落ち着きました。
子どもたちは、とっても集中してわたしの動きや言葉をキャッチしています。
呼吸のあとは、ガス抜きのポーズで石ころのように親子みんなでころんころんとからだを動かし、
最後はマットの上にころんと起き上がります。
ウォーミングアップでいくつかの動きを行い、からだが暖まったらヨガポーズの時間です。
ゾウになり、馬に乗り、大きな池をジャンプ！、トラになり獲物を狙って、ライオンで「がぉ～！」
犬になり、ドンキーホップ、猫で背中を伸ばしたら足をしっぽにみたてて「みゃ～」、
チャイルドポーズで小さな石ころに変身したらからだを休めます。
チャイルドポーズの後は、マットの上でパパ＆ママと向き合ってパートナーポーズ。
ボートを漕ぐポーズでは、手をつなぎ、小さな足裏と大きな足裏同士を合わせ、
親子息を合わせ、ゆっくりとマットから浮かせて持ち上げました。
成功したときの子供たちの自信あふれた表情が最高です！
足を広げてからだで円を描いたり、パパママにチャイルドポーズをしてもらい、
その上で気持ちよく胸を開くポーズ、手押し車のポーズ、てんとう虫のポーズ、
ヨガゲームでは、からだをゆらゆら動かしてバランスをとり、
ストップのかけ声で先生のとるポーズをまねっこしました。
３０分間のヨガポーズの最後はパパママのお腹に頭をのせて、休息です。
「目を閉じて、先生のお話だけに耳を澄ませてください」と伝えると
ほとんどのこどもが目を閉じていました。
ビジュアライゼーションは、窓からお外へ出て、虹の階段をのぼり、
平和な雲の上に行くお話です。
お花がたくさん咲き、動物やお魚、すべての生き物が笑顔の世界。
お日様が気持ちよく自分を照らし、心が優しいきもちで包まれます。
何も心配することはなく、誰も自分をいじめたりしません、
この気持ちのよい空間にすべての心配や不安を手放して、
ゆっくりと虹の階段を降りて、もとの自分に戻ります。「ありがとう」の言葉を雲の上に残して。
ゆっくりと起き上がり、もう一度座りやすい姿勢で座って、背筋を伸ばします。
両手を胸の前に揃えたら「A-U-M-」大きな声で合唱。
子どもたちもとっても上手に行います。
最後は、みんなで大きな輪を作って座り、手をつないだら、咲いているハスの花のポーズ。
咲いたり、閉じたり、足を開いたり、閉じたりして隣のお友達やお友達のパパ、ママとも触れあいます。
起き上がった後は、大きな声で「幸せなら手をたたこう」を歌いました。
本当に大きなクラスでしたが、みんながひとつになり、素敵な時間を体感することができました。
親子でキッズヨガのあとは、パパ、ママのリラクゼーションタイムとして、
ちひろ先生がクラスを開催。その間、子どもたちは、羽を使った呼吸法を教えるとすぐに熱中。
何度も大きく息をすい、「ふ～」っと吐きながら、手のひらから羽を飛ばして「ぱちっ」と両手ではさんで取ります。
子どもへのヨガ導入は「あそび！」からです。
楽しい＝よりリラックスして行うことで、より学びが増えます。
子どもたちが、今ある環境のストレスも乗り越え、自分をもっと好きになり、
自分以外の人も認めることが出来るようになる姿をこれからも応援し、
お手伝いしていきたいと思います。
私にできること、すべてをかけて子どもたちにキッズヨガを伝えていきます。
最後に、ほんとうに、こころを込めて、みなさま、ありがとうございました！！
子どもの笑顔にいつもパワーをもらっています、ありがとう！
自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜） ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール
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yuri: Hitomiさん、コメントありがとうございます！ そうなんです。ヨガビザなんてものがあるんですよ。。インドならではって感じですよね。 空...
hitomi: yuri先生のブログが見れて嬉しいです。 インドの山籠り、明るくてきれいな所ですね！写真からも空気の美しさが伝わってきます。それにしてもヨ...