経験・目的に合ったクラスが選べる！

初心者の方や身体を動かすのに自信のない方には、
レベル①、リラクゼーションがオススメです。

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初心者の方から安心して参加できるクラスや、心身のリラクゼーションを目的としたクラス、
経験者向けクラス、身体をしっかり動かしたい方向けのクラスまで、充実のラインナップ。

【Level① , level② , Siva Raja , Relaxation , Vinyasa , Ashtanga , Restorative , Meditation , Advanced , Maternity , Mom & Baby , Mom , Kids】

Level ①　：　初めての方でも安心！　初心者向けクラス

ヨガを始めてされる初心者の方から、参加できるベーシックなクラスです。
基本的なポーズを、丁寧に学ぶことができます。
運動量もやや少なく、何方でも安心してご参加いただけます。

Level ②　：　もっと挑戦したい！　経験者向けクラス

経験者向けのクラスです。
ヨガをもっと深く知りたい、いろいろなポーズに挑戦したい方におすすめ。
運動量もやや多く、しっかりと身体を動かすことができます。

Siva Raja　：　チャクラやナディを感じる伝統のスタイル

Siva Raja Yoga は、インド伝統のスタイル。
アーサナ（ポーズ）をとりながら、自分の呼吸や気、エネルギーの流れに意識を向けます。
ヨガでエネルギーポイントと考えられているチャクラや、その通り道であるナディを、
アーサナをとりながら感じ、そのバランスを整えていきます。

Relaxation　：　初心者の方にも安心　　心と身体をほぐすゆったりクラス

心身のリラクゼーションを目的としたクラスです。アーサナ（ポーズ）以外に、呼吸法なども取り入れ、心と身体をほぐしていきます。
ストレッチや座ったポーズを中心とし、運動量が少なく体力に自信のない方でもご参加いただけます。

Vinyasa　：　しっかり身体を動かしたい！　呼吸を感じながら流れるシークエンス

ヴィンヤサとは、呼吸に合わせて身体を動かすことです。
呼吸に集中しながら、流れるようにポーズをとっていきます。
運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。

Ashtanga　：　アシュタンガを初めたい方にオススメ！

アシュタンガヨガとは、独自のシークエンスを呼吸に合わせて行う人気のスタイルです。
オリジナルのシークエンスを繰り返すことで、日々の変化を深く感じることができます。
レベル１より、少し運動量が多くなります。

Restorative　：　癒しと回復のクラス

リストラティヴとは、癒しと回復の意味。ボルスターや、ブランケットなどのプロップを用いて、心身の力を抜き、疲れがとてるポーズへといざないます。
疲れを感じている方、体力に自信のない方に、オススメのクラスです。

Meditation　：　心身のリラクゼーション　　自分と向き合うとっておきの時間

呼吸法や、緩やかな動き、ストレッチ、メディテーション（瞑想）を中心としたクラスです。呼吸法とアーサナ（ポーズ）で心と身体をしなやかにし、自分と向き合う時間をつくります。
心身の深いリラクゼーションを、求める方におすすめです。

Advanced　：　ヨガを通じて新しい自分に出会うクラス

中級者以上の方を対象にしたクラスです。
レギュラークラスではあまりとらないアーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸法）と出会うことで、今まで気がつかなっかた自分を感じてください。
※不定期開催

Maternity　：　妊婦さんの心身のバランスを整える

妊娠中の方を対象にしたマタニティーヨガクラスです。
呼吸法やアーサナをすることでリラックスし、お母さんと赤ちゃんの心身のバランスを整えます。また、妊娠による、腰痛やむくみ等を軽減します。

Mom & Baby　：　赤ちゃんと一緒にヨガを楽しもう

お子様（2ヶ月から1歳まで）連れの　ママ＆ベイビーのヨガクラスです。
アタッチメント、スキンシップをとりながら、赤ちゃんと楽しくポーズをとります。
お子様と一緒に身体をほぐして、リラックスしながら絆を深めます。

Mom　：　お子様と一緒にできるママのためのヨガ

歩き始めたお子様（1歳～3歳）と一緒に参加できるママのためのヨガクラスです。
産後のママのためのポーズを中心にしたクラス内容となります。
子育てが中心になっていた日常から、お子様と一緒にリラックスしながら、自分の時間をとりもどしましょう。

Kids　：　キッズヨガ

お子様（3歳から10歳まで）のためのヨガクラスです。
ヨガを通じて、創造力や表現力、集中力を養い、こころの成長を支えるプログラムです。
ヨガのポーズをとることで、身体の使い方を学び、心身のバランスをとります。

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自由が丘　ヨガスタジオ　Tokyo Jiyugaoka Yoga Studio
Tel/Fax　　03-6421-3710
（受付時間：　8:30～21:00　）
東急大井町線/東急東横線
自由が丘駅南口より徒歩1分
〒158-0083
東京都世田谷区奥沢5-27-15 自由が丘ソレイユビル2F

＜お申し込み/お問い合わせ＞
Tel/Fax　　03-6421-3710
（受付時間：　9:00～21:00　）
E-Mail : info@ksana-yoga.com
E-Mail（ご予約専用　reserve@ksana-yoga.com） : 体験クラスお申し込みメールフォーム

kSaNa Yoga School 自由が丘
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-27-15 自由が丘ソレイユビル2F
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横浜たまプラーザ　ヨガスタジオ　Yokohama Tama-Plaza Yoga Studio
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【ヨガ講師・ヨガインストラクターの紹介 / 担当クラス】

Chihiro:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2 ・ Siva Raja ・ Relaxation ・ Vinyasa ・ Meditation ・ Maternity ・ Advanced
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Yuri:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2 ・ Siva Raja ・ Relaxation ・ Vinyasa ・ Meditation
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Kayoko:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2 ・ Relaxation

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Ryoko:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Relaxation ・ Vinyasa ・ Restorative

Sachiko:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Relaxation ・ Level 1

Masmi:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Mom&Baby ・ Mom ・ Kids ・ Relaxation

Kayo:　自由が丘（東京）
Level 1 ・ Relaxation

Yuka:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2  ・ Relaxation ・ Vinyasa ・ Meditation

Nanami:　自由が丘（東京）
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Hanae:　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
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Hiro:　横浜たまプラーザ（神奈川）
Relaxation

Takayuki:　自由が丘（東京）
Level 1