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◆クラススケジュール（横浜 たまプラーザ）⇒Scheduleはこちら

横浜たまプラーザ　ヨガスタジオ　Yokohama Tama-Plaza Yoga Studio
Tel/Fax　　045-309-7293
（受付時間：　8:30～21:00　）
東急田園都市線
たまプラーザ駅北口より徒歩10分
〒225-0002
神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-23-4

◆こちらは横浜たまプラーザのスケジュールとなります（自由が丘は⇒こちら）

2月のクラスは、Yuriインド滞在のため、スケジュールに変更があります
（※印 2月担当インストラクター）

初心者の方から安心して参加できるクラスや、心身のリラクゼーションを目的としたクラス、
経験者向けクラス、身体をしっかり動かしたい方向けのクラスまで、充実のラインナップ。

【Level① , level② , Siva Raja , Relaxation , Vinyasa , Ashtanga , Restorative , Meditation , Advanced , Maternity , Mom & Baby , Mom , Kids】

Level ①　：　初めての方でも安心！　初心者向けクラス

ヨガを始めてされる初心者の方から、参加できるベーシックなクラスです。
基本的なポーズを、丁寧に学ぶことができます。
運動量もやや少なく、何方でも安心してご参加いただけます。

Level ②　：　もっと挑戦したい！　経験者向けクラス

経験者向けのクラスです。
ヨガをもっと深く知りたい、いろいろなポーズに挑戦したい方におすすめ。
運動量もやや多く、しっかりと身体を動かすことができます。

Siva Raja　：　チャクラやナディを感じる伝統のスタイル

Siva Raja Yoga は、インド伝統のスタイル。
アーサナ（ポーズ）をとりながら、自分の呼吸や気、エネルギーの流れに意識を向けます。
ヨガでエネルギーポイントと考えられているチャクラや、その通り道であるナディを、
アーサナをとりながら感じ、そのバランスを整えていきます。

Relaxation　：　初心者の方にも安心　　心と身体をほぐすゆったりクラス

心身のリラクゼーションを目的としたクラスです。アーサナ（ポーズ）以外に、呼吸法なども取り入れ、心と身体をほぐしていきます。
ストレッチや座ったポーズを中心とし、運動量が少なく体力に自信のない方でもご参加いただけます。

Vinyasa　：　しっかり身体を動かしたい！　呼吸を感じながら流れるシークエンス

ヴィンヤサとは、呼吸に合わせて身体を動かすことです。
呼吸に集中しながら、流れるようにポーズをとっていきます。
運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。

Ashtanga　：　アシュタンガを初めたい方にオススメ！

アシュタンガヨガとは、独自のシークエンスを呼吸に合わせて行う人気のスタイルです。
オリジナルのシークエンスを繰り返すことで、日々の変化を深く感じることができます。
レベル１より、少し運動量が多くなります。

Restorative　：　癒しと回復のクラス

リストラティヴとは、癒しと回復の意味。ボルスターや、ブランケットなどのプロップを用いて、心身の力を抜き、疲れがとてるポーズへといざないます。
疲れを感じている方、体力に自信のない方に、オススメのクラスです。

Meditation　：　心身のリラクゼーション　　自分と向き合うとっておきの時間

呼吸法や、緩やかな動き、ストレッチ、メディテーション（瞑想）を中心としたクラスです。呼吸法とアーサナ（ポーズ）で心と身体をしなやかにし、自分と向き合う時間をつくります。
心身の深いリラクゼーションを、求める方におすすめです。

Advanced　：　ヨガを通じて新しい自分に出会うクラス

中級者以上の方を対象にしたクラスです。
レギュラークラスではあまりとらないアーサナ（ポーズ）やプラーナヤーマ（呼吸法）と出会うことで、今まで気がつかなっかた自分を感じてください。
※不定期開催

Maternity　：　妊婦さんの心身のバランスを整える

妊娠中の方を対象にしたマタニティーヨガクラスです。
呼吸法やアーサナをすることでリラックスし、お母さんと赤ちゃんの心身のバランスを整えます。また、妊娠による、腰痛やむくみ等を軽減します。

Mom & Baby　：　赤ちゃんと一緒にヨガを楽しもう

お子様（2ヶ月から1歳まで）連れの　ママ＆ベイビーのヨガクラスです。
アタッチメント、スキンシップをとりながら、赤ちゃんと楽しくポーズをとります。
お子様と一緒に身体をほぐして、リラックスしながら絆を深めます。

Mom　：　お子様と一緒にできるママのためのヨガ

歩き始めたお子様（1歳～3歳）と一緒に参加できるママのためのヨガクラスです。
産後のママのためのポーズを中心にしたクラス内容となります。
子育てが中心になっていた日常から、お子様と一緒にリラックスしながら、自分の時間をとりもどしましょう。

Kids　：　キッズヨガ

お子様（3歳から10歳まで）のためのヨガクラスです。
ヨガを通じて、創造力や表現力、集中力を養い、こころの成長を支えるプログラムです。
ヨガのポーズをとることで、身体の使い方を学び、心身のバランスをとります。

＜お申し込み/お問い合わせ＞
Tel/Fax　　045-309-7293
（受付時間：　8:30～21:00　）
E-Mail : info@ksana-yoga.com
E-Mail（ご予約専用　reserve@ksana-yoga.com） : 体験クラスお申し込みメールフォーム

kSaNa Yoga School 横浜たまプラーザ
〒225-0002　神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-23-4
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スタイル：Shiva Raja Yoga / HATA Yoga

定期的に南インドに渡印し、Shiva Raja Yogaを学ぶ。
インドでのTTCのアシスタントなどを経て、日本でディレクターとして、TTCを開催する。
Shiva Raja Yoga とは、インドの伝統的なヨガのスタイルです。
サンキャ哲学、SWARA Yoga の思想などを根本とし、クンダリーニのヨギックサイエンスを
とりいれた チャネライゼーション、クリア、アーサナ、呼吸法や、メディテーションなど、
Physical、Mental、Spiritual に包括的にはたらきかけるヨガです。
ヨガ、海、サーフィンが大好きで、
自然をいつも身近に感じるシンプルなライフスタイルを目指しています。
好きな言葉である「kSaNa」はサンスクリット語で、「今、この瞬間」という意味。
今この瞬間を感じ、丁寧に生きることを大切にしています。
クラスに参加される皆さま、お一人お一人に合ったヨガを丁寧にお伝えします。
ヨガを通じて、心穏やかに、「今ここにいる自分と向き合う」
そんな時間を過ごしていただきたいと思います。

【担当クラス】　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2 ・ SivaRaja ・ Relaxation ・ Vinyasa ・ Meditation ・ Maternity ・ Advanced
TTC Directer Teacher

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スタイル：Shiva Raja Yoga / HATA Yoga

ニューヨーク留学中にヨガに出会いました。体の調子を整えるだくではなく、
心の安定にもつながるヨガ。練習を重ねるにつれて実際に体と心で感じていきました。
それからはもうヨガは私の人生であり生活の一部です。
レッスンでは一人一人の時間を大切にします。
皆さんに今日、今の自分に目を向け、変化を感じていただきたいです。
自分を知り、自分を好きになってもらいたい。
自分を好きになれたら、きっと周りの人にも愛情がもっと注げるはず☆
ヨガを通して皆が幸せになっていってくれたらいいなと思います。

【担当クラス】　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2 ・ SivaRaja ・ Relaxation ・ Vinyasa ・ Meditation
TTC Assistant Teacher

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スタイル：Kripalu Yoga

「情報誌でみつけたヨガスタジオになんとなく行ってみた」というのがヨガとの出会いです。
習い事はだいたい数ヶ月で挫折してしまう私・・・。
でもヨガは不思議と続けることができました。
ヨガにただならぬ魅力を感じたからです。

実践すればするほど魅力は増していき、今では人生を豊かにしてくれる大切な存在です。
『安全でわかり易いクラス』をモットーに、呼吸と身体と心の密接な関係を大切にし、
ヨガをすることによって得られる様々な恩恵を自らの実体験を基にお伝えしていきます。
身体が硬くても運動が苦手でも大丈夫です！安心してクラスへご参加ください。
ヨガを楽しみながら、、時には真剣に、、時には休憩して、、マイペースでいきましょう！

【担当クラス】　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Level 2 ・ Relaxation

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スタイル：ISHTA Yoga

７年前、バンコクでヨガと出会い、タイ人インストラクターから、ＨＡＴＡヨガとシバナンダヨガのクラスを３年半に渡り受けました。ストレッチの気持ちよさにヨガの恩恵を感じ、師と仰ぐ日本人の先生にも出会う事ができました。
帰国後は、自分が学んだことを、もう少しよく理解するために、ＨＡＴＡヨガの身体的側面に、
ヨガの精神であるインド哲学と、アーユルヴェーダの考え方、現代的な解剖学をも包含した
ＩＳＨＴＡヨガを本格的に学びました。
ヨガは、こころと身体の健康法として、ストレスフルな現代にこそ必要なものだと思います。
心と身体をリラックスさせるテクニックとして、みなさんといっしょにヨガの新しい魅力を探していきたいと思います。

【担当クラス】　横浜たまプラーザ（神奈川）
Level 1 ・ Maternity ・ Restorative

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スタイル：HATA Yoga

学生の頃からインド哲学に興味を持ちインドやその他様々な国を旅し、
２００５年にワーキングホリデーで渡豪した際にヨガと出会いました。
２００８年オーストラリア・バイロンベイにて全米ヨガアライアンス資格を取得しその後、
アシュタンガヨガの聖地マイソールにて
シャラート・ランガスワミ氏の元でアシュタンガヨガを学びました。
ヨガをする事で、生活の中の小さな変化を、楽しみながら感じてもらいたいです。
また呼吸する事や深いリラックスの気持ち良さ、心の中の静かさ・・等
クラスを通じて感じてもらえたらうれしいです。

2011年までkSaNaYogaにてヨガインストラクターとして活動。
現在はオーストリアに拠点を移す。
2012年2月一時帰国の際、kSaNaYogaにてレッスンを代行。
（3月渡印予定）

【担当クラス】　自由が丘（東京） / 横浜たまプラーザ（神奈川）

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