1周年のイベントの午後は、みんなで食事やゲームや
キールタンLIVEで盛り上がりました。

食事は、インドのベジミール

皆さん、「おいしいーー！」と大好評でした！

インドといえばカレー。
しかし、そのカレーも、食べ慣れると味の違いが分かるのです。
インドは宗教的に、お肉のカレーだとチキンやマトンが
多いのですが、これは意外と脂っこかったり、
スパイシーすぎたり…
それとは違って、ベジタブルカレーは、
辛くないし、脂っこくないし、とっても美味しいんです！
皆さんに大人気だった、ほうれん草のサグ
見た目は、緑の液体…という
初めて見ると、かなり衝撃的なヴィジュアルですが、
味は優しくマイルドで、美味しいのです。

私は、いつも南インド料理をお勧めします。
北料理と比べて、ココナッツオイルを使っていたり、
とてもヘルシーで、日本人好みの味です。
そして、南では意外とナンは食べません。
ライスか、チャパティ、パロータ、プッツなどが、主食です。
今回、用意したチャパティは、ナンと違い
薄力粉ではなく全粒粉を使っているのも身体にいいですね。

そして、今回はいろ～んな賞品をご用意したビンゴ！
かなり白熱でしたね！

まずは、ビンゴのエントリーシートをかけての
バランス＆ヨガクイズ

バランスでは、クラスにも勝る（？？）集中力でした
いつもは、皆さんの集中力を高めようと
がんばっているインストラクターたちが、
こぞって、皆さんのバランスの邪魔をしに…

参加してくださった皆さんから、たくさんの笑顔や
笑い声がこぼれました。

クイズでは、マニアックな問題を、
Kayokoさん、Ryokoさんが、寝ずに（－＿－）
考えたようです

そんな問題にも、スラスラ皆さん回答されていました。
来年は、さらにレベルアップな問題が必要かも

そして、ビンゴの大賞
インドリトリートをgetした、会員のKさん
おめでとうございます！
「当たったら絶対行こうと思って、今日来ました！」
と、喜んでくださいました！

早速、ご家族を説得し、いざインドへ行くことに！
一緒にインドへ行けるのを、スタッフ一同楽しみにしています！

2月のフリーパスが当たった、会員のMさん
2月はヨガ強化月間！いっぱいクラスにいらしてくださいね！

その他、ヨガウェアや商品券、クラスチケットなどなど、
皆さん、この1年間のご褒美として笑顔で受け取ってくださいました。

そして、最期はキールタンLIVE

ヨガインストラクターでもある、Mahiroさんに
お越しいただきました。

キールタンを初めてという方も多かったと思います。
以前に、たまプラーザで参加して、
キールタンにはまった！とご参加いただいた方もいました。

最初は、声に出して一緒に歌うのが、
「恥ずかしい」、「難しい」　と躊躇しがち

マントラ、チャンティングは、
口で唱える、歌うものでも、耳で聞くものでもありません。
こころで歌って、こころで聴くものです。

きき慣れないマントラを間違えたり、音程がずれても、
それは、なんの問題もありません。

ヨガは、私たちを事象から解放してくれます。
目で見えるもの、耳で聞こえるもの、手で触れるもの、
そんな事象から解放してくれます。

日常で、私たちを縛っているそれら事象ではなく、
湧き上がる歓喜や、拡がる静けさ穏やかさで、
包んでくれます。

誰かの歌声を聴いて、感動する時、
それは、その人の音程の素晴らしさではなく、
その人の思いや、こころを聴いているからです。

最後にみんなで歌ったキールタンは、
〝ロカ　サマスタ　スキノ ヴァヴァントゥ〝
これは、すべての平和、自由を願った
愛の詰まったマントラです。

すべての存在のために、
その平和、自由、幸せを願って、ただ歌う。
無心になって、ただそれだけを思う。
そこには、見返りも、自分という存在、
自分と誰かという隔たりさえもありません。

ヨガの大きな恩恵である、無私へと導いてくれます。

ヨガは、アーサナ、呼吸法、瞑想、
あるいは歌うヨガであるキールタンなどを通じて、
無私へと導いてくれます。

それは、〝わたし〝と〝あなた〝という葛藤のない
安らぎに溢れた世界です。
私を思うように、あなたを思う、誰かを思うことができたなら、
それは、とても平和で素晴らしいことだと思います。

最後のキールタンで、そんな皆さんのこころの
歌声にスタジオが包まれていました。

本当にありがとうございました。

そして、すべての存在が幸せでありますように。
ROKAH　SAMASTHA　SUKINO VAVANTHU

kSaNa Yoga School
◆クシャナヨガ自由が丘 Tel. 03-6421-3710
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-27-15
自由が丘ソレイユビル2F　
◆クシャナヨガたまプラーザ　Tel. 045-309-7293
〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-23-4

自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜）ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール
ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！

2月5日の日曜日、クシャナヨガ自由が丘スタジオで
1周年のイベントを行いました。

たくさんの方々にお集まりいただきました！

一緒にアーサナクラスをする、
この一年間を振り返り、
「おめでとう」、「ありがとう」と言葉を交わしあう
キールタンで互いの声にこころをふるわせる
笑顔を交わしあい、この1年の思いを伝えあう。

そんな素晴らしい1日になりました。

お祝いの言葉や、たくさんのお花もいただきました。

何かを継続することは、難しいことです。
もちろん、ヨガの修練を続けることもしかり。

それでも、その継続の先には多くのものが待っています。

私たちはクシャナヨガでは、その先にある溢れる
ヨガの恩恵を伝えていきたいと思っています。

スタジオが1周年おめでとう！というよりも･･･
ヨギー1周年おめでとう！
クシャナメンバー1周年おめでとう！
ヨガを続けて、1年経った記念すべき日なのです。
みんなで、互いにおめでとうと声をかけあう
そんなイベントになりました。

クシャナヨガの会員さんは、長くヨガを続けてくださる方が
とても多いです。それも、定期的に通ってくださいます。

世の中には、〝便利〝　〝自分のペース〝
〝簡単〝　〝好きな時に〝　など…
そんなあま～いささやきが、あふれています。

自分のペースってなんでしょう？

魅力ある言葉ですが、その真意はかなり難しく深いものだと思います。

例えば、ヨガのクラスの日に雨が降っていたら…
「雨だし、寒いし、面倒だから、今日はお休みしようかな？」
なんて、こころのささやき、きっと誰もが聞いたことがあると思います。

そのささやきに従うことが、自分のペース　とは限りません。
そのささやきの誘惑に負けず、続ける！と決めた自分の意思に従う。
あるいは、時にそのささやきに甘えてしまう。
そのどちらかを、自分で決断することが、自分のペース　ということ。

そして、その決断した自分をしっかりと見つめること。
強い意志を持った自分、負けてしまった自分…
そこにいる自分が理想と違っていても、
そこにいる自分をしっかりと受け止めること。

そんな風に、ヨガのクラスに来る前、
クシャナのスタジオに来る前から、
もう既にヨガの修練ははじまっています。

そして、そんな繰り返しを1年続けてきてくださった、
クシャナのメンバーの皆さんと、1周年のイベントを
迎えることができたこと、
本当にうれしく思います！

もしかしたら、時にこころが折れた日もあったかもしれません。
それでも、1周年を迎えられるというのは、
一緒にその瞬間を過ごせるというのは、
そこにいるのは、自分の意思で
〝そこにいる〝という何よりもの証明
1年間育んだ意思と、変化した自分、
そして、自分の意思でそこにいるという手ごたえ

毎年のスタジオのイベントは、スタジオから、
インストラクターひとりひとりから、
会員さまへの日頃の感謝の気持ちと思いを伝える機会。

そして、この1年ヨガを続けた会員さま自身が、
自分への感謝と成長を、振り返り、
噛みしめる機会にしていただきたいと思います。

節目、節目に、自分の軌跡をたどることは、
その継続を助けてくれます。

改めて、こんなに長く続けていたんだ、と実感したり、
自分の変化に気がついたり。

ヨガだけに限りませんが、
同じことをしているようでも、
初めてのとき、半年、1年、3年…
回を重ねるたび、それは深みをまし、
まったくちがうものになっています。

色んな新しいことを始めると、
新しい発見があったり、価値観が拡がります。

でも、本当は同じことを続けていても、
それと同じことは起こっています。

ヨガを初めてやった時、
1年続けた時、3年続けた時、10年続けた時…
それぞれ異なる発見や体験を得ることができ、
その質はことなります。

午前中の無料ワークショッは、
スリヤナマスカラ　と、チャネライゼーション

スリヤナマスカラは、レギュラークラスでも、
とてもよくでてくるシークエンスです。

今回のワークショップでは、そのスリヤナマスカラについて、
いつもより深く掘り下げていきました。

スリヤナマスカラとは、太陽礼拝のこと。

その意味についての説明や、マントラについての解説。

一つ一つのポーズのアライメントの確認。

そして、正式な数である12回連続のスリヤナマスカラ。
身体で、呼吸で、こころで、体験を通じて
スリヤナマスカラの理解を深めました。

もうひとつのワークショップは、チャネライゼーション。

チャネライゼーションとは、呼吸の通り道である
ナディを感じることです。

アーサナをとりながら、特定のチャクラやナディに
意識を向ける。
そこへ、意識的に呼吸を流していきます。

私たちの意識の力は、とても大きいです。

例えば、足先に意識を向けてあげるだけで、
その部位の体温が上昇をしたり、血流量があがります。

その意識の力、意思を強くしていくのが、
このチャネライゼーション。

意識的に、ポーズをとること、呼吸をすることで、
ポーズを深めることができます。

普段感じ取れないような、深層の筋肉や
内臓など、身体の深い部分まで、感覚を向けていきます。

kSaNa Yoga School
◆クシャナヨガ自由が丘 Tel. 03-6421-3710
〒158-0083 東京都世田谷区奥沢5-27-15
自由が丘ソレイユビル2F　
◆クシャナヨガたまプラーザ　Tel. 045-309-7293
〒225-0002 神奈川県横浜市青葉区美しが丘1-23-4

自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜）ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校 kSaNa Yoga School クシャナヨガスクール
ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！