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パートナーヨガ(2回目) ご報告♪@たまプラーザ

11月22日(土) “いい夫婦”の日に、2回目となる
パートナーヨガ ワークショップを開催しました。
前回に引き続きご参加いただいたご夫婦や、
今回初めてスタジオにお越しいただいたご夫婦まで
素敵な5組のパートナーにお越しいただきました。
今回は、“相手を信じる”をテーマに、
お互いに、余分な力を抜くことを意識してもらいました。
お互いに引き合う力を使えば、
楽なポジションでそこにいることができます。
相手の力を感じて、それと同じ力を自分も使ってあげます。
+-0にすることで、心地よい脱力感を味わいます。
相手に支えられ、支えていることに気がつきます。
この状態を維持することで、2人で立ち上がるのも楽々♪
普段は地べたに座った状態から、手を使わずに立ち上がるのは一苦労
でも、互いに協力し合うことで、床に手をついたり、
手すりを使うことなく立ち上がることができます。
まさに、2人の力ですね。
こちらは、パートナーとつくるバランス
ガルダーサナ(鷲のポーズ)の変形
上げている足の裏を合わせ、その押し合う力でもバランスをとります。
もうひとつ、バランスのポーズ
ヴリクシャーサナ(木のポーズ)から、さらに挑戦
ハスタパータングシュターサナ(片脚のバランス)
この他、ヴィラバドラーサナ?や、パールシュヴァコナーサナ等
二人ですると、ポーズを深く感じられるシークエンスに
ヴィラバドラーサナ?(戦士?ポーズ)では、互いの腰や肩、背中が
触れ合うことで、まっすぐと伸びる背筋を感じられます。
クールダウンでは、お互いの身体を思いやって伸ばしてあげます。
一緒に、力を抜いていきます。
最後は、お互いのお腹の上に手をおいて
相手の呼吸を感じながらのシャヴァーサナ
いつもよりも、もっと相手をちかくに感じられたのでは?!
参加者の方々からは、
「月に1回やってほしい~」と、うれしい声
でも…、「週に1回のペースはきついな」、と
つかず、離れずの距離感も大切なのかもしれませんね。
パートナーとの楽しい時間に、ぜひお家でもお試しください。