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皆さんはRestorative(リストラティブ)のクラスは、もう体験されましたか？
体験された方からは、「気持ちよかった～」「ゆるみました～」
「すっきりしました！」というようなお声を毎回いただいています。
このクラスは、自己治癒力を高め、疲労回復や深い癒しを得るためのヨガなのです。
…でも、どんなことをするの？という方のために、
今日は簡単にリストラティブヨガの特徴をご紹介します！
『じっくりと、時間をかける。』
75分のクラスでは、ひとつひとつのポーズを心身にじっくりと効かせていくため、3～4ポーズしか行いません。
ポーズを味わう時間も「○呼吸」ではなく「○分間」。
蓄積したこわばりを無理なくやさしくゆるめていくための、大切な時間です。

『隙間を埋めて、安心感を。』
ブランケットやブロック、ボルスターなどのプロップを、
身体と床の隙間を埋めるように、通常のクラスよりもふんだんに使います。
そうすることで、1ポーズに時間をかけても、身体に負担をかけずにゆるめていくことができるのです。

『積極的に、力を抜く。ゆるめる。』
頑張る、結果を出すといった「力を入れる」方法はたくさん知っているのにも関わらず、
疲れたときに休む、リラックスするというような「力を抜く」方法は、学校でも家庭でも学ぶ機会は少なかったのではないでしょうか。
心身が常に緊張状態であると、そこから循環が滞り、あらゆる不調を招きかねません。
積極的に力を抜き、深いリラクゼーションへと導くことが、本来のすこやかな状態へと整えることにつながります。

『自然に起きてくることに、抗わない。』
ポーズにひとたび入ったら、呼吸は基本的に自然呼吸。
プロップが支えてくれているので、アライメントも気にしません。
いろんな感情、記憶、考えが湧いてくるかもしれませんが、それもそのままにします。
もちろん、眠たくなったら、寝ていただいて構いません。
起きてくるすべてのことは、ご自身を整えている過程で出てきているものなので、
コントロールする必要はありません。あるがままでいる心地よさを体験することで、
深い休息となり、日常とのバランスも図りやすくなります。 いかがでしょうか？
少しでも心惹かれるものがありましたら、ぜひ一度クラスへお越しください！
皆さんのその日の体調などをお伺いし、その時その時でクラスをデザインしていますので、
気になることはぜひクラス前にお聞かせくださいね。

自由が丘 (火)13:00～
たまプラーザ(金)15:00～
以上のクラスでお待ちしております＾＾

Ryoko