ヴィラバドラーサナ戦士のポーズで脚がプルプル

By Chihiro・

クラスの後に、よく｢脚がプルプルしちゃって」とお聞きします。
特に、アジェイエナーサナ（ランジのポーズ）や、
ヴィラバドラーサナ（戦士?のポーズ）などで、そう感じられるようです。
力強い立位のポーズをすると、「筋力がなくて…」とおっやる方が多いです。
実際は、筋力がなくてというより、ある力 を使えていないことも
『すべての力を使ってください』と言われても、
それは、とても難しいこと。
どこに力が入っているのか？　いないのか？
意識することは、大変です。
また、とっているポジションによっても、
力が入れづらかったりして…
つまりは、身体の使い方が重要ということ
たとえば…ヴィラバドラーサナ（戦士のポーズ）の場合
前脚の膝周辺の力だけで、身体を支えようとすると、
“脚がプルプル”、“膝がガクガク”ということになってしまいます
そればかりでなく、膝に負荷がかかり過ぎ痛めてしまう危険も
後脚でもしっかり身体を支える、そして、脚全体の力、お腹の力
すべてをバランスよく使うことが大切です。
そうはいっても、それがなかなか大変なんですよね～
“脚がプルプル”、“膝がガクガク”という方に、
次回のAdvanced クラスも、引き続き
戦士のポーズのアライメントしっかりチェックします。
レギュラークラスよりも、解剖学的な話も交え、
入念にアライメントをチェックします！
きっと、もっとこのポーズが好きになるはずっ！
次回　Advanced クラスは…
１２月７日（日）　１３:３０～
興味のある方は、お気軽にお問い合わせください。
その他、レギュラクラスでは、なかなかでてこないポーズにも挑戦！

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