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7月 kSaNa Yoga Infomation
陰ヨガYinYoga @たまプラーザ
陰ヨガって何?? と最近よくきかれます
言葉で説明するのは、とても難しいのですが、
まさに、“陰”のヨガです
体験していただけると、その意味がしっくりくると思います
私も、最近ハマっています
Yin Yoga のオススメ★= ポイントは…
フィジカルな面では、無理なく柔軟性をつけられるということ。
力を抜いた状態で、ポーズを長くキープするので、
後で筋肉のつっぱり感が残ったり、傷めたりすることがありません
1つのポーズを、3分~5分、時にはもっと長くキープします!!
長い~!辛そう~!
と思う方もいるかもしれません…
実際にやってみると、意外と時間は短く感じます
力を抜くことに集中したり、
伸びているところや、開いているところに意識を向けたり、
呼吸を楽しんだり、ポーズを味わったり、身体を感じたり、
こころの中を観察してみたり…
ポーズをとっている間にやることは、盛りだくさん
自分の身体を深く感じて、ポーズを深く知る
とてもいい体験です
そして、何より静けさを味わえるということ
私たちの生活は、周りのリズムに合わせることが多く、
自分のリズムや、自分の中の静けさを忘れがちです。
テンションを無理に上げていて、疲れがたまっていませんか??
普段の生活では、“陽”の要素が多いですよね。
明るすぎる電機の光や、大きすぎる音や音楽、騒がしい情報など…
Yin Yoga は、“陽”と“陰”のバランスを整え、
ナチュラルな状態に自分を戻してくれます
自分の中の静けさを取り戻させてくれます。
5月2日のワークショップもまだ空きがありますので、
ぜひ、体験してみてください♪