11/29アドバンスクラス　前屈 ～立位と座位の違いを感じる～

By kSaNa・
アドバンス2015Nov

こんにちは、Ayaです！
11月のアドヴァンスクラスのご紹介です！

今回のテーマは【前屈 】―立位と座位の違いを感じる―

…

立位と座位で同じ形のポーズを取り、その姿勢に導くまでの力や意識の違いを感じていきます。
立位では両足で立つウッタナーサナと片足立ちのアルダバッダパドマパスチモッタナーサナに挑戦します。

通常のクラスでもやる機会の多いウッタナーサナは、シンプルな前屈のポーズです。両足で立つ前屈は、力強さや全身の伸びを感じるだけでなく、安定感のある中で心の静けさを与え、そこに響く呼吸の音や鼓動の音に気付きます。
片足立ちの前屈は、見た目以上に身体と心の力を感じる事ができ、見た目がポーズの恩恵とはイコールでないことも教えてくれるとってもいいチャレンジポーズです。
片足立ちだからこそ、足の力や集中力が増し、グラつきや、心の不安を取り除くことができます。
両足で立っているときと変わらない安定を感じながら、前屈に入ることができ、力や心の静けさはより深くご自分の元にやってくるかと思います。

座位でも同じ形のポーズ、パスチモッタナーサナとアルダバッダパドマパスチモッタナーサナを行います。
ヨガでは立位より座位の方がポーズの難易度は高くなると言われます。一見、立位より安定感の増す座位の方が力が入りやすく、ポーズを取りやすいと思いがちですが、安定するからこそ自分で作り出す力はより大きく、集中力や柔軟性が必要となります。

見えない壁を押す足の力、土台となる脚とお腹の力、それらを維持する心の力。

立位と同じ形でも座位でそのポーズを味わうには、必要とされる力や意識が違うことに気付きます。
クラスでは立位と座位の違いを味わったからこそ、ポーズが与えてくれる伸びや広がり、身体や心に響く呼吸の音、【前屈】という大きなテーマの中で味わえるポーズの恩恵が共通していることを体験できます。

前屈が苦手な方も、得意な方も、【前屈】を一緒に体験していきましょう！

皆様のお越しをお待ちしております。

Aya

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日時：11月29日(日・スタジオ休業日) 9:30-11：00
場所：kSaNa Yoga School　自由が丘スタジオ
受講料：2,500円(会員) ／ 3,500円(一般)
予約：お電話、メールにて承ります。
Mail：reserve@ksana-yoga.com
Tel：045-309-7293
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