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ぐいーん！と伸びあがった足👏！深い息を吐きだしながら、背中や額から汗を流しながら、シャラバーサナにチャレンジしてくださっていました。アドヴァンスではテーマであるポーズのプロセスや形、動き、必要な力の方向などを解説してから始めていきます。それによってイメージも、これから自分の身体をこうやって使うんだ！という意識も持つことが出来、それによってプラクティスに進みやすくなります。
シャラバーサナは後屈のポーズ、しかし、後屈の姿勢にまで至るのに一癖あるのがこのポーズ。後屈では、腰や身体を反ろうとしすぎて、縮めがちに。そんな縮んでしまう感覚を、力で伸ばす練習をたくさんおこないました。レギュラークラスで、トライすることの多いブジャンガーサナを見直し、ブジャンガ—サナで身体の伸びを感じ、最終的には、シャラバーサナへ。一度と言わず何度も、質問を受けながら、繰り返しプラクティス！ポーズは、一度だけではやりきれないこともたくさんあります。難しいポーズであれば、なおさらです。繰り返しおこなうことで、そのポーズ中の自分の内を冷静に感じとれ、そのポーズと向き合えるようになります。最後には1番伸びあがっていました！みなさまナイスプラクティス！ありがとうございました。
Sophie

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