初心者の方や身体を動かすのに自信のない方には、レベル1、レベル0.7、リラクゼーションがオススメです。
経験者の向けの、ヴィンヤサ、シヴァラージャ、レベル2クラスもあり、もっと深くヨガを学べます。
また、フィジカルだけでなく、呼吸法やメディテーションを通じでヨガを学ぶことができるクラスも充実しています。
ご自分の経験、目的に合ったクラスをお選びいただけます。
※会員さまは、自由が丘スタジオ、たまプラーザスタジオ（3F・2Fヨガシャラ）を振替でご利用いただけます。
■たまプラーザ校3F 開催クラス
■たまプラーザ校2Fヨガシャラ 開催クラス
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Channelization
チャクラ、ナディ、
プラーナ（エネルギー）を感じる -
チャネライゼーション Channelization
チャクラ、ナディ、プラーナ
（エネルギー）を感じる ヨガでは、プラーナはエネルギー、チャクラはエネルギーのポイント、ナディはエネルギーの通るライン と考えられています。
チャネライゼーションは、チャクラ、ナディに意識を向け、流れるエネルギーを感じていきます。
シンプルなポーズや動きをとりながら、チャネライゼーションを行い、自分の強さや弱さ、バランスや不調和に気が付くことができます。
身体の中で緊張や疲れにより可動域が狭められている部位に、プラーナ（エネルギー）を流すことで、その動きを正常に戻します。
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Channelization
チャクラ、ナディ、
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KIDS 1, 2
成長期のキッズこそ、“自分“を知る術をヨガで学ぶ
セルフコントロール力を身につけよう! -
キッズ 1, 2 KIDS 1, 2
成長期のキッズこそ、“自分“を知る術をヨガで学ぶ
セルフコントロール力を身につけよう! カラダもこころも変化し、日々成長する子どもたち。子どもの頃に、その変化に戸惑ってしまうこと、コントロール不能になってしまうのは、よくあること。
その変化の波を感じる力、内観力をつけてくれるのがヨガ。そして、その波を上手にコントロールする術も教えてくれます。
各成長に合わせた、カラダとこころを整えるヨガを実践していきます。キッズⅠは約4歳〜9歳頃、キッズⅡは約10歳〜15歳頃。
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KIDS 1, 2
成長期のキッズこそ、“自分“を知る術をヨガで学ぶ
■自由が丘校 開催クラス
レベル0.7 Level 0.7
体力に自信のない方も、運動苦手さんも大丈夫！
カラダを動かす楽しさをヨガで知ろう
体力に自身がない、運動経験の少ない方でも安心してご参加いただけます。
「運動は苦手だけど、カラダに良いことを何かはじめたい」とお悩みの方にピッタリです。
ヨガは自重で安全にやさしく筋力を養うこと、伸ばすことができるので、無理なく楽しくはじめることができます。
レベル1 Level 1
初めての方でも安心！
初心者向けクラス
ヨガを始めてされる初心者の方から、参加できるベーシックなクラスです。
基本的なポーズを、丁寧に学ぶことができます。
アライメントを確認しながら行うので、何方でも安心してご参加いただけます。
レベル1.5 Level 1.5
経験はあるけど、いきなりアドヴァンスは心配?!
そんな時は、1.5で自分の変化を試してみよう
レベル1.5は、ベーシックポーズにいつもとは違うヴァリエーションや難易度を加えながら、アドヴァンスポーズへの橋渡しをしていくクラスになります。
「ヨガは好きだけど、まだちょっぴり柔軟性に自信がない…」や、「ゆっくり自分の変化や成長を確かめたい！」という方にオススメです。
レベル2 Level 2
もっと深めたい！
経験者向けクラス
経験者向けのクラスです。
ヨガをもっと深く知りたい、いろいろなポーズに挑戦したい方におすすめです。
運動量もやや多く、しっかりと身体を動かすことができます。
リラクゼーション Relaxation
初心者の方にも安心。
心と身体をほぐすゆったりクラス
心身のリラクゼーションを目的としたクラスです。
アーサナ（ポーズ）以外に、呼吸法なども取り入れ、
心と身体をほぐしていきます。
ストレッチや座ったポーズを中心とし、
運動量が少なく体力に自信のない方でもご参加いただけます。
リストラティヴ Restorative
癒しと回復のクラス
リストラティヴとは、癒しと回復の意味。
ボルスターや、ブランケットなどのプロップを用いて、心身の力を抜き、疲れがとれるポーズへといざないます。
疲れを感じている方、体力に自信のない方に、オススメのクラスです。
ヴィンヤサ Vinyasa
自分の内なるパワーを感じる！
呼吸にのせた流れるシークエンス
ヴィンヤサとは、呼吸に合わせて身体を動かすことです。
運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
呼吸に集中しながら、流れるようにポーズをとることで、自分の内にあるエネルギーフローを感じることができます。
シヴァラージャ Siva Raja
チャクラやナディを感じる
伝統のスタイル
Siva Raja Yoga は、インド伝統のスタイル。
アーサナ（ポーズ）をとりながら、自分自身の呼吸を感じ、エネルギーの流れにダイレクトに意識を向けます。
ヨガでエネルギーポイントと考えられているチャクラや、その通り道であるナディを、アーサナをとりながら感じ、そのバランスを整えていきます。
メディテーション Meditation
心身の深いリラクゼーション
自分と向き合うとっておきの時間
呼吸法や、緩やかな動き、メディテーション（瞑想）を中心としたクラスです。
呼吸法とアーサナ（ポーズ）で心と身体をしなやかにし、自分と向き合う時間をつくります。
心身の深いリラクゼーションと開放を、求める方におすすめです。
マタニティ Maternity
妊婦さんの心身の
バランスを整える
妊娠中の方を対象にしたマタニティーヨガクラスです。
呼吸法やアーサナをすることでリラックスし、お母さんと赤ちゃんの心身のバランスを整えます。
また、妊娠による、腰痛やむくみ等を軽減します。
※安定期16週位から37週位までの方が対象となります
ママ&ベビー Mom & Baby
赤ちゃんと一緒に
ヨガを楽しもう
お子様（1歳まで）連れの ママ＆ベイビーのヨガクラスです。
アタッチメント、スキンシップをとりながら、赤ちゃんと楽しくポーズをとります。
お子様と一緒に身体をほぐして、リラックスしながら絆を深めます。
※お子様の対象は首が座るころ（2-3か月程度）からとなります
メディテーション アドヴァンス Meditation Adaned
心身の開放の先にある
静けさと出会う
少人数クラスで、呼吸法や瞑想などヨガのメソッドを通じて、自分と向き合う時間を作ります。
深い瞑想は、思考や感情を鎮めて、静けさへと導いてくれます。
日常の喧騒や、内側の慌ただしさから解放され、自由になる瞬間を味わえます。
プラーナヤーマ Pranayama
自分の内と外とを繋ぐ、
呼吸の流れを感じる
呼吸法の初心者クラス。呼吸を深めるための身体をほぐし、いくつかの呼吸法を行います。少人数で丁寧に指導するので、安心して学ぶことができます。
リラックスしたなかで、はじめて呼吸は深まり、その流れを感じることができます。
チャネライゼーション Channelization
チャクラ、ナディ、プラーナ
（エネルギー）を感じる
ヨガでは、プラーナはエネルギー、チャクラはエネルギーのポイント、ナディはエネルギーの通るライン と考えられています。
チャネライゼーションは、チャクラ、ナディに意識を向け、流れるエネルギーを感じていきます。
シンプルなポーズや動きをとりながら、チャネライゼーションを行い、自分の強さや弱さ、バランスや不調和に気が付くことができます。
身体の中で緊張や疲れにより可動域が狭められている部位に、プラーナ（エネルギー）を流すことで、その動きを正常に戻します。
キッズ1,2 KIDS 1,2
成長期のキッズこそ、“自分“を知る術をヨガで学ぶ
セルフコントロール力を身につけよう!
カラダもこころも変化し、日々成長する子どもたち。
子どもの頃に、その変化に戸惑ってしまうこと、コントロール不能になってしまうのは、よくあること。
その変化の波を感じる力、内観力をつけてくれるのがヨガ。
そして、その波を上手にコントロールする術も教えてくれます。
各成長に合わせた、カラダとこころを整えるヨガを実践していきます。
キッズⅠは約4歳〜9歳頃、キッズⅡは約10歳〜15歳頃。
ウーマン Women
女性のためのフェムケアヨガクラス
女性限定クラス
男性と比べ、女性のカラダとこころは、変化が大きく、環境からも影響を受けやすいと言われます。
そんな女性たちの変化や移ろいを味わう、受け入れるのに、ヨガはとても効果的です。
日々の変化、人生の変化、それらを楽しめる満ち足りた毎日のために、ぜひ自分に優しくなれるフェムケアヨガを。
レベル3 Leel 3
ヨガで拡がる、自分の可能性のその先へ
アドヴァンスポーズが目白押し！
開校15年以上、ヨガインストラクター養成校でもあるクシャナヨガスクールだからこそできる、アドヴァンスヨギーのためのクラス。
チャレンジポーズは自分のカラダとこころを研ぎ澄まさせてくれます。
自分の力を100％引き出す術、高い集中力、その積み重ねは、意識を更なる先へと導いてくれます。
レベル0.7 Level 0.7
体力に自信のない方も、運動苦手さんも大丈夫！
カラダを動かす楽しさをヨガで知ろう
体力に自身がない、運動経験の少ない方でも安心してご参加いただけます。
「運動は苦手だけど、カラダに良いことを何かはじめたい」とお悩みの方にピッタリです。
ヨガは自重で安全にやさしく筋力を養うこと、伸ばすことができるので、無理なく楽しくはじめることができます。
レベル1 Level 1
初めての方でも安心！
初心者向けクラス
ヨガを始めてされる初心者の方から、参加できるベーシックなクラスです。
基本的なポーズを、丁寧に学ぶことができます。
アライメントを確認しながら行うので、何方でも安心してご参加いただけます。
レベル1.5 Level 1.5
経験はあるけど、いきなりアドヴァンスは心配?!
そんな時は、1.5で自分の変化を試してみよう
レベル1.5は、ベーシックポーズにいつもとは違うヴァリエーションや難易度を加えながら、アドヴァンスポーズへの橋渡しをしていくクラスになります。
「ヨガは好きだけど、まだちょっぴり柔軟性に自信がない…」や、「ゆっくり自分の変化や成長を確かめたい！」という方にオススメです。
レベル2 Level 2
もっと深めたい！
経験者向けクラス
経験者向けのクラスです。
ヨガをもっと深く知りたい、いろいろなポーズに挑戦したい方におすすめです。
運動量もやや多く、しっかりと身体を動かすことができます。
リラクゼーション Relaxation
初心者の方にも安心。
心と身体をほぐすゆったりクラス
心身のリラクゼーションを目的としたクラスです。
アーサナ（ポーズ）以外に、呼吸法なども取り入れ、
心と身体をほぐしていきます。
ストレッチや座ったポーズを中心とし、
運動量が少なく体力に自信のない方でもご参加いただけます。
ヴィンヤサ Vinyasa
自分の内なるパワーを感じる！
呼吸にのせた流れるシークエンス
ヴィンヤサとは、呼吸に合わせて身体を動かすことです。
運動量が多く、しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。
呼吸に集中しながら、流れるようにポーズをとることで、自分の内にあるエネルギーフローを感じることができます。
シヴァラージャ Siva Raja
チャクラやナディを感じる
伝統のスタイル
Siva Raja Yoga は、インド伝統のスタイル。
アーサナ（ポーズ）をとりながら、自分自身の呼吸を感じ、エネルギーの流れにダイレクトに意識を向けます。
ヨガでエネルギーポイントと考えられているチャクラや、その通り道であるナディを、アーサナをとりながら感じ、そのバランスを整えていきます。
< アーサナ、呼吸法、瞑想を通じて、Physical、Mental、Spiritualに包括的に働きかけるヨガです。
リラックス メディテーション Relax & Meditation
瞑想はじめての方にもオススメ
カラダとこころを解放する
クラス前半はリラクゼーションポーズを中心に、カラダを緩めることからスタート。
私たちのカラダとこころは繋がっています。緩んだカラダに導かれるように、こころは穏やかになっていく。
後半は、メディテーションや呼吸法のプラクティス。きっと、心穏やかな自分に出会えるはず。