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身体→呼吸→感覚→心 の順に解いていく🪷昨日開催【脳疲労のためのメディテーションWS】瞑想とは広義にはヨガの心のコントール技法であり、心と対象物が一体化した心の状態を指す。そのメディテーションメソッドは、心を休ませ、解放してくれます。

「脚が疲れたら、どうする？」🦶🦵⚡︎
→ストレッチをしたり、マッサージをしたり、、、

「胃腸が弱ったら、どうする？」🍚❌
→消化のよい食事にする、断食する、温めるなど

「心が疲れたら？脳が悲鳴をあげたら？」🧠💥🤯❗️
→………？？
そう。私たちは心への施しには、悩み困ってしまう。ヨガはそれを教えてくれています。それの技法が瞑想、ディヤーナです。

今回のWSでは、そんな瞑想についての講義に加えてもちろん実践も。実践では、身体を緩めるアーサナ、リラクゼーションを促す呼吸法、そして視覚制御のためのヨガメソッド。目の力を抜き、視神経を休ませる。スマホやPCなど情報に溢れる現代において、酷使しているそれらを丁寧にリセット。実践してみて、蓄積された疲労やストレスに気づくことができます。そして、瞑想の前に、今回はムードラも練習。全てを手放し、降伏へと導いてくれるムードラを実践。最後はSO HAM瞑想。
「すごくスッキリしました！」晴れやかな笑顔。毎日がんばっている脳疲労を解いていただけたようでした。がんばる人たちにこそ、ぜひやっていただきたいヨガです。

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