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先週、10月26日（日）にAdvancedクラスを開催しました。
参加された方は会員さまで、普段はヴィンヤサクラスにいらしています。
アーサナ（ポーズ）は、諸刃の剣　です。
正しいアライメントをとることで、身体を伸ばしてくれたり、
力をつけてくれたり…　その効果はさまざまです。
けれど、ミスアライメント（誤った姿勢）をとることで、
腰や膝など、身体に負荷をかけてしまうこともあります。
クラスの中で、あえてミスアライメントしてみることで、
身体に負荷がかかることを実感し、ポーズの修正に役立てたり、
ひとつ、ひとつのポーズを丁寧にチェックすることで、
自分の身体にあった正しいポジションを、見つけていきました。
皆さん、自分のウィークポイントに気が付くなど
新しい発見があったようです。
そり腰だったアライメントに気がついたり…
身体全体の力（筋肉）が使えず、ひざに負担をかけていたり…
左右差に気がついたり…
たくさんの発見があったようです。
こういった発見は、ヨガを続けていくうえでもとても大切です。
自分のことを知ることは、もっともっとポーズを深めるのに役立ちます。
後半のチャレンジポーズでは…
バランスのポーズを中心にしました。
ヴィラバドラーサナ?（戦士の３）や、
バーダーングシュタパドマウトゥカターサナ（半蓮華座のバランス）
パールシュヴァバカーサナ（カラスのポーズ）など
皆さん、集中力をふるにつかって、ポーズを完成されてました。
次回は、立位の力強いポーズ戦士のポーズの
アライメントしっかりチェックします。
チャレンジでは、いろ～んなツイストに挑戦します。
興味のある方は、ぜひぜひご参加ください♪
次回は…
11月16日（日）13：30～15：00

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