STAFF BLOG

こんにちは、Takayukiです！

先日、自由が丘スタジオにて、第6回目となるアドヴァンスクラスを開催いたしました。

今回のテーマは【逆転】でした。
頭が下に、身体や脚が上に、逆さまになるポーズが身体に大きな恩恵や効果を与えてくれます。
ですが、それらを感じる為には、正しい力の使い方や柔軟性が必要になります。

前半は身体をほぐすところから始まり、主に太陽礼拝や立位のポーズ、座位のポーズで力を養い、
柔軟性を深めていきました。一見、【逆転】とは関係なさそう・・・と思えてしまうポーズにも、
【逆転】のポーズに必要な力や、柔軟性を高めてくれるものがたくさんあります。

前半で身につけたものを活かし、後半はテーマの【逆転】のポーズの練習に入っていきました。
いつも皆様に受けていただいているレギュラークラスではなかなかできない、
2人1組になっていただき、壁を使い、ハラーサナ（鋤のポーズ）の練習も行いました。

頭がマットに着き、身体が上にあることで、腰の位置がどこかわからない・背中が伸びているかわからない・・・ですが今回はペアでお互いのポーズをチェック！
パートナーにチェックしてもらい、「もう少し後ろ」「もっと上に伸ばしてください」と声を掛けてもらいながらすぐに修正。
「チェックしてもらったら身体が伸びました！」という感想をおっしゃる方が多かったです。
ハラーサナを体験した後はそこからいよいよサルヴァンガーサナ（肩立ちのポーズ）へ。
完全に頭が下に、脚が上へ伸びている姿勢を保つ為に、今まで積み上げてきた力が発揮されます。

逆転のポーズには、内臓の位置や血流の流れを整えてくれる効果があります。
また、頭が下、身体や脚が上にくる非日常的な姿勢の中で、ご自身の内側に意識を向けさせてくれます。
今まで逆転のポーズが「苦しい」「つらい」感じていたという方がいらっしゃったかもしれません。
正しい力を使えるようになることで、その気持ちから解放され、ポーズの恩恵・効果を感じとる事が出来ます。
「身体の内側に温かいものが流れているのを感じられました」
「呼吸が安定して苦しさが消え、頭がスッキリしました」
「いつも違う感覚で自分を見れました」
という感想をいただきました。

逆転のポーズの恩恵・効果をしっかり感じていただけたようでした。

アドヴァンスクラスはただ難しいことに挑戦するだけではなく、ポーズをとる中で
今まで感じていた違和感を取り除き、ヨガもっともっと好きになっていただけるように
進めていきます！

ペアでお互いをにフォローし合ったことで、自然にコミュニケーションが生まれ、
最後まで温かい雰囲気に包まれたアドヴァンスクラスでした！！

ご参加いただいた皆様ありがとうございます。
次回の開催は5月6日！お楽しみに！

 

Takayuki