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ありがとうございます!無事1周年! @自由が丘・たまプラーザ
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スタッフもお客様も花のもつパワーに癒されています☆
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輝く瞬間をともに -友人スレッシュがインドでヨガスタジオOPEN!-
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役者たちの瞬間 @たまプラーザ
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Chihiroのヨガ旅【南インド】Vol.7 サンスクリット語
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皆さまに支えられ7周年を迎えます。kSaNa Yoga School
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サーフィン前にヨガがオススメ
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クシャナヨガ-自由が丘Vol.3-kSaNa Yoga School
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スタジオで春を感じてください♪ @たまプラーザ
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ヨガで今年を振り返る
サーフィンにオススメ パダストヒラジャヌラーサナ
サーフィンの前にオススメのヨガのポーズをご紹介、パダストヒラジャヌラーサナ。
なんとも、舌を噛みそうな名前ですが・・・英語ではアンクルトゥーニー。
つまり、“足首を膝へ”ということ。このポーズは、お尻の筋肉をストレッチしてくれるポーズ。
この時季の準備体操にピッタリ!寒さで脚がつらないように、しっかりストレッチ♪
お尻の筋肉は、日常生活でストレッチされることが少ないため、かたまりやすいです。“疲れているな~”と感じたとき、お尻が硬くなっていたり、マッサージされると気持ちよかったり、そういう経験はありませんか?このポーズも、とっても痛気持ちいいポーズです。
まず、体育座りの姿勢から、右膝の少し上あたりに左足をのせます。左足はその位置のまま、左膝を下げるようにして、左の股関節を開きます。背筋はまっすぐ伸ばし、胸を張ります。この状態でも、左のお尻のストレッチを充分感じると思います。
さらに、ポーズを深めたい方は右膝を倒し、右足→左膝、左足→右膝に まさに、アンクルトゥーニー。
さらに、さらに、前屈を加えると、お尻を強烈にストレッチしてくれます。かたくなっている筋肉をストレッチすると、余分な力も抜けて、身体が軽くなったように感じます。これで、軽やかに“Catch the wave”