サーフィンにオススメ　パダストヒラジャヌラーサナ

By Chihiro・01月22日,2008

サーフィンの前にオススメのヨガのポーズをご紹介、パダストヒラジャヌラーサナ。
なんとも、舌を噛みそうな名前ですが･･･英語ではアンクルトゥーニー。
つまり、“足首を膝へ”ということ。このポーズは、お尻の筋肉をストレッチしてくれるポーズ。
この時季の準備体操にピッタリ！寒さで脚がつらないように、しっかりストレッチ♪
お尻の筋肉は、日常生活でストレッチされることが少ないため、かたまりやすいです。“疲れているな～”と感じたとき、お尻が硬くなっていたり、マッサージされると気持ちよかったり、そういう経験はありませんか？このポーズも、とっても痛気持ちいいポーズです。
まず、体育座りの姿勢から、右膝の少し上あたりに左足をのせます。左足はその位置のまま、左膝を下げるようにして、左の股関節を開きます。背筋はまっすぐ伸ばし、胸を張ります。この状態でも、左のお尻のストレッチを充分感じると思います。
さらに、ポーズを深めたい方は右膝を倒し、右足→左膝、左足→右膝に　まさに、アンクルトゥーニー。

さらに、さらに、前屈を加えると、お尻を強烈にストレッチしてくれます。かたくなっている筋肉をストレッチすると、余分な力も抜けて、身体が軽くなったように感じます。これで、軽やかに“Catch the wave”