-
Shoji. 【南インド5】 空白の標Shoji. 【南インド5】 空白の標
-
旅の音沙汰旅の音沙汰
-
Sophie 夏のほろにがい思い出Sophie 夏のほろにがい思い出
-
マンダラ塗り絵マンダラ塗り絵
-
Cafe.mag カフェマグCafe.mag カフェマグ
-
見えない敵との戦い見えない敵との戦い
-
安心できる場所であるために @kSaNaYoga自由が丘&たまプラーザ
安心できる場所であるために @kSaNaYoga自由が丘&たまプラーザ
-
“ヨガをする場所” その流れの向こう側 自由が丘スタジオ“ヨガをする場所” その流れの向こう側 自由が丘スタジオ
-
インドの旅 インドの食事インドの旅 インドの食事
-
メリークリスマス
メリークリスマス
-
自然が織りなす青のグラデーション 石垣島 川平(カビラ)自然が織りなす青のグラデーション 石垣島 川平(カビラ)
-
たまプラーザヨガスタジオ 開業奮闘記1たまプラーザヨガスタジオ 開業奮闘記1
力強く切れのいいカットバックができちゃうかも!
・

サーフィン前にオススメのヨガを紹介しています。
今日、紹介するポーズは、マリーチアーサナ。
ツイストつまりねじりの動きは、日常動作では意外と少ないです。
とても簡単そうに見えますが、意識してやるとけっこう大変・・・。
ツイストのポーズでは、背筋をまっすぐ伸ばした状態で、ねじりを加えていくことを意識しましょう。背中が丸まった状態では×。一生懸命ツイストを深めようと、首や顔ばかりが横を向いてしまう人がいますが、それも×。胸が横を向くように、身体全体をツイストさせていきます。
吸う呼吸で背筋を伸ばし胸を開き、吐く呼吸でお腹を絞るようにしてツイストを深めます。

呼吸に集中することで気持ちを落ち着かせ、集中力を高めてくれます。
ツイストのポーズをすることで、身体を大きく回旋させることができ、大胆で深いボトムターンや、力強く切れのいいカットバックができちゃうかも!
