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サーフィン前にオススメのヨガポーズをご紹介！今日、紹介するのは、スフィンクスのポーズ（プジャンガアーサナ）　かるい後屈のポーズです。その名の通り、スフィンクスのように見えるポーズ。

まず、うつ伏せになります。おでこもしっかりとマットにつけます。足の甲もねかせ、足の親指、小指も、マットにつけましょう。掌を大きく開き、両手の中指がマット横のふちと平行になるようにし、中指の先端を肩のラインにそろえます。脇はしっかりとしめ、肘が真後ろを向くようにします。そこから、掌がある位置に肘をおき、胸を張ります。後屈のポーズをとるときは、上背部･･･背中の上の方を、特に意識するようにします。もっと、ポーズの効果を深めるために、掌でマットを自分の方に引き付けるように力をいれます。そうすることで、背筋をつかい後屈を深めることが出来ます。スフィンクスのポーズは、ゆるやかな後屈のポーズなので、初心者の方や後屈が苦手な方でも、安全にできるポーズです。

うつ伏せの状態から後屈するポーズは、たくさんありますが、
サーフィンのパドルやテイクオフに似ていませんか？
キレイで安定した後屈が身についていれば、身体を反った上体でのバランスもとりやすくなり、肩関節も楽に動くようになります。
パドルがスムーズに･･･、そしてスピードも速くなるかも。