横浜市寺尾地域ケアプラザ　体験ヨガ講座開催！

By kSaNa・
寺尾地域ケアプラザの体験ヨガで介護予防

10月13日（土）　横浜市鶴見区にある寺尾地域ケアプラザにて、“体験ヨガ 講座”を開催しました。
平均年齢が70歳前後の、地域の方々にご参加いただきました。ほとんどの方が、ヨガは初体験。
最初は皆さん「ついていけるかな～？」と心配そうでした。
まずは、呼吸に意識を向けるところからはじめていきました。皆さん、少しずつ呼吸に集中し、リラックスされていきました。ゆっくり、深い呼吸になったところで、呼吸に合わせて身体を動かしていきます。クラスの中盤、ピークでは、ゆっくりとした動きですが、じんわりと汗をかいていらっしゃいました。それぞれのポーズで、つかっている筋肉、伸ばしているところを、しっかり感じられてたようです。最後の、シャヴァーサナではすっかりリラックスされていました。
皆さん、年齢や体型、体質は人それぞれです。その方にあった、ポーズを紹介し、修正をすることで、皆さんよろこんでくださいました。「身体が軽くなった」、「肩こりがすっきりした」、「気持ちがおちついた」等、感想をいただきました。「またやりたい！」、「続けたい！」と、ヨガのよさを感じていただけました。

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