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プラーナヤーマとは、呼吸法のことです。
ヨガでは、ポーズ中の呼吸と、呼吸法の練習は分けて考えています。
ポーズ中の呼吸は基本はシンプルな鼻呼吸を安定させること。
呼吸法では、呼吸をどのように吸って、どのように吐いていくかをコントロールしていきます。
それは、長さや強さだけではなく、どこに送り、どのように送り出していくかなどです。
ポーズ中にそこまで行うのはとても大変なことというのは、ポーズのクラスを受けている方なら察しがつくのではないでしょうか。

呼吸は毎日、やむことなく繰り返し行っていますが、想像以上に無作為に流れているもの。
身体や心が緊張していれば、浅くなったり、はやくなったり、止まったり。
緩んでいるときは、深くなったり、柔らかくなったり、ほそくなったり。
わたしたちが、“どのような状態か”ということで、敏感に左右されているのが呼吸です。
呼吸法のプラクティスをはじめてみると、呼吸は、実に扱いずらいことに気が付きます。
いつも当たり前にしていた呼吸が「え、こんなに苦しかったの」「変なリズム」「吸いづらい、吐きづらい」と感じることもあります。
まずはそこからのスタートで大丈夫です。
その“気づき”こそが、あなたの呼吸を整えるチャンス。
呼吸がどうなっているか＝体や心がどうなっているか。
苦しさは、緊張。不調和な呼吸は、焦り。
その緊張や焦りをとる姿勢で、呼吸法は行っていきます。
身体は、緊張しづらい姿勢で、こころも焦りづらくなる。
それによって、呼吸をどこに送り、どのように吸い、どのように吐き出していくのかを、見極めていくことができるようになる。

プラーナヤーマ（呼吸法）にも、アーサナ（ポーズ）のように、様々な種類があります。
リラクゼーションを与えてくれるもの、活性化させてくれるもの、冷ましてくれるもの、空っぽにさせてくれるもの。
呼吸が早くなれば、心臓の鼓動が早くなり、ゆったりとすれば、鼓動は緩やかになる。
ということは、血流の流れをも変え、臓器のめぐりさえも変える力が、呼吸にはあるということです。

11月30日にはリラクゼーション効果高い、腹式呼吸法を。
年始1月5日には、活性化した熱量を上げてくれる、カッパラバディを、WSで開催します。
カッパラバディは腹式呼吸が基本となります。
ぜひ、腹式呼吸法から深めて、プラーナヤーマの恩恵を受け取ってみてください！

11月30日(土)15：30-17：00
プラーナヤーマWS
内容：腹式呼吸法
場所：自由が丘
講師：Sachiko

1月5日（日）13：00-14：30
プラーナヤーマアドヴァンスWS
内容：カッパラバディ
場所：たまプラーザ
講師：Chihiro

【WS受講費】
3740円(プラスタ、マスター、ゴールド)
4290円(会員)
4950円(一般)
*今なら入会特典WS招待🎟️でもご参加可能！

<申込・お問い合わせ>
📩　reserve@ksana-yoga.com
📲　045-309-7293

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