STAFF BLOG

Ryokoです。
kSaNaブログに、初めて記事を書かせていただくことになりました！
今日は私の大好きな、リストラティブヨガについてご紹介させていただきたいと思います。

リストラティブとは、英語の『restore＝回復させる』が語源です。
アーサナ(ポーズ)においてより適切な姿勢に導くために、柔軟性や筋力を補う道具を使用することで理想的な身体の使い方を身につけることを重視する、アイアンガーヨガというヨガがベースとなっています。
(よくクラスで登場するブロックやストラップといった道具(総称してプロップと言います)も、このアイアンガーヨガから生まれたものなのです！)

現代社会における心身のストレスを取り除くためのヨガとして、近年発展してきたリストラティブヨガ。
リストラティブのクラスがあるヨガスタジオはまだまだ少ないのですが、不安神経症などのストレスが原因の病気が急増している現代では、今後さらに必要とされる機会が増えるのではないかと思っています。

さて、このリストラティブのクラス、他のクラスとは、ちょっと一線を画した内容になっています。
私の言葉で、クラスの特徴を挙げますと・・・

●力を抜くこと、過度な緊張を引き起こさないこと、積極的に休息することを大切にする
●さまざまなプロップ(道具)をたくさん使って、大地と身体の隙間を埋め筋肉や関節に緩みをもたせる、または適度な心地よい拡がり・伸びを与える
●時間をたっぷりかけ、ひとつのアーサナ(ポーズ)をとる

という感じになります。
なんだか、レベル1、2やヴィンヤサといった、他のクラスとは真逆のことをしているようですね。
もう少し、詳しくお話させていただくと・・・

●力を抜くこと、過度な緊張を引き起こさないこと、積極的に休息することを大切にする
→私たちは幼いころから、結果を出すことがすごい、それに向かって努力することが素晴らしいのだ、という教育を受けて育ってきました。
なので、テストで100点を取るための勉強の仕方や、評価を上げるための方法は、たくさん知っています。
それに比べ、嫌なことがあったときにどうしたらいいのか、頑張ることに疲れたときにどう休んだらいいのか、という方法は、教えてもらっていないような気がします。
そのため、大きなトラブルが起こるまで心身のバランスが崩れていたことに気づけない、ということが、現代では少なくないのです。
リストラティブのクラスでは、積極的に力を抜くこと意識しながら、自分がいちばん心地よくあれる自然な姿勢を、ポーズのなかで見つけていきます。
そして、しっかりと休むことを体感していただくことで、忙しい日常との折り合いをつけやすくすることも、出来るのです。

●さまざまなプロップ(道具)をたくさん使って、大地と身体の隙間を埋め筋肉や関節に緩みをもたせる、または適度な心地よい拡がり・伸びを与える
→長い枕のようなボルスター、いろいろな形にして使うことのできるブランケット、安定を与えてくれるストラップやブロック、深い安らぎへと導いてくれるアイピローなど、リストラティブのクラスでは可能な限り多くの種類(しかも数もたくさん！)のプロップを使用していきます。
これは、あらゆる人々の身体のつくりに対応するためだけでなく、大地と身体の隙間を埋めて安定・安心をもたらす、心身が緩みやすい環境を用意してあげて心身本来の働きを取り戻す、リラックスしてゆくためのものなのです。
なので、ポーズに入るまでの準備はちょっとの手間がありますが、ひとたびポーズに入ってしまえば、安心して委ねられる時間が待っています！

●時間をたっぷりかけ、ひとつのアーサナ(ポーズ)をとる
→あらゆる物事を、時間と手間をかけて積み上げていくように、溜め込んでしまった疲れやストレスも、時間をかけてほどいていく必要があります。
安心して委ねられる姿勢に入ったら3分～20分、ポーズによってさまざまですが、しっかり時間をとっていくのもリストラティブの醍醐味です。
そのポーズの効果を、心身の深い部分まで届けるための時間でもあります。
その間、たっぷり呼吸を味わうのも良し、自然な流れに身をまかせてしまうのも良し、もちろん眠ってしまっても・・・。
日常では、効率やスピードが重視されることも少なくありません。
自分のペース、自分のリズムを取り戻す感覚を味わっていただけるように、時間をかけることを大切にしています。

どうでしょうか？少しでもリストラティブヨガのすばらしさが、伝わればうれしいです。
疲れが溜まりやすい方、ゆったり無理なくヨガを楽しみたい方はもちろん、身体に不調を抱えている方や心身をすっきりさせたい方にもおすすめです。
百聞は一見に如かず、もし少しでも興味を持っていただけたら、ぜひ一度クラスを体験されにいらしてくださいね。

Ryoko

自由が丘（東京）＆たまプラーザ（横浜） ヨガスタジオ・ヨガ教室
ヨガアライアンス認定校　kSaNa Yoga School　クシャナヨガスクール
ヨガ体験レッスンからインストラクター養成・ヨガリトリートまで！出張ヨガ＆個人レッスンも！