保育園のみんなと親子ヨガ！

By kSaNa・09月11日,2011

みなさん、こんにちは！Masmiです。

先週末に横浜の小学校にて行われた親子でキッズヨガに
ご参加いただきましたみなさま、ありがとうございました！

真夏のような気持ちのよいお天気の朝、
小学校の体育館には、たくさんの保育園児、パパ＆ママが集まってくれました。

こどもたちは、朝から元気いっぱいです。
走り回ったり、ジャンプしたりしている中、ちひろ先生、しょうじさんとマットを敷き準備完了！
カラフルにマットが並んだところで、みんなそれぞれ好きなマットに座り、足を組み、背筋ぴーん、
そして小さな両手を胸の前に揃えたらみんなでスタートです。

「A-U-M-」大きくお口をあけながら、みんなで声を揃えます。
目をつむって合唱する子もいました。素晴らしい！

通常クラスより何倍も人数が多いクラスなので、
子どもの集中力が続くように、テンポよく、からだを動かしていきました。

ヨガは動きと呼吸を合わせて行うので、みんなのからだに新鮮な空気がたくさん入って
元気になるんだよと教えると興味津々で聞いてくれます。

お腹に空気を大きく吸い込み、お腹の風船を膨らませ、
そして「はぁ～」とみんなで声を出しながらお腹を小さくする呼吸法を教えると
一生懸命ちいさなお腹を上下させます。
呼吸をクラスの始めに行うことで、少々、興奮気味のみんなも落ち着きました。

子どもたちは、とっても集中してわたしの動きや言葉をキャッチしています。

呼吸のあとは、ガス抜きのポーズで石ころのように親子みんなでころんころんとからだを動かし、
最後はマットの上にころんと起き上がります。
ウォーミングアップでいくつかの動きを行い、からだが暖まったらヨガポーズの時間です。

ゾウになり、馬に乗り、大きな池をジャンプ！、トラになり獲物を狙って、ライオンで「がぉ～！」
犬になり、ドンキーホップ、猫で背中を伸ばしたら足をしっぽにみたてて「みゃ～」、
チャイルドポーズで小さな石ころに変身したらからだを休めます。

チャイルドポーズの後は、マットの上でパパ＆ママと向き合ってパートナーポーズ。
ボートを漕ぐポーズでは、手をつなぎ、小さな足裏と大きな足裏同士を合わせ、
親子息を合わせ、ゆっくりとマットから浮かせて持ち上げました。
成功したときの子供たちの自信あふれた表情が最高です！

足を広げてからだで円を描いたり、パパママにチャイルドポーズをしてもらい、
その上で気持ちよく胸を開くポーズ、手押し車のポーズ、てんとう虫のポーズ、
ヨガゲームでは、からだをゆらゆら動かしてバランスをとり、
ストップのかけ声で先生のとるポーズをまねっこしました。
３０分間のヨガポーズの最後はパパママのお腹に頭をのせて、休息です。

「目を閉じて、先生のお話だけに耳を澄ませてください」と伝えると
ほとんどのこどもが目を閉じていました。

ビジュアライゼーションは、窓からお外へ出て、虹の階段をのぼり、
平和な雲の上に行くお話です。

お花がたくさん咲き、動物やお魚、すべての生き物が笑顔の世界。
お日様が気持ちよく自分を照らし、心が優しいきもちで包まれます。
何も心配することはなく、誰も自分をいじめたりしません、
この気持ちのよい空間にすべての心配や不安を手放して、
ゆっくりと虹の階段を降りて、もとの自分に戻ります。「ありがとう」の言葉を雲の上に残して。

ゆっくりと起き上がり、もう一度座りやすい姿勢で座って、背筋を伸ばします。
両手を胸の前に揃えたら「A-U-M-」大きな声で合唱。
子どもたちもとっても上手に行います。

最後は、みんなで大きな輪を作って座り、手をつないだら、咲いているハスの花のポーズ。
咲いたり、閉じたり、足を開いたり、閉じたりして隣のお友達やお友達のパパ、ママとも触れあいます。
起き上がった後は、大きな声で「幸せなら手をたたこう」を歌いました。
本当に大きなクラスでしたが、みんながひとつになり、素敵な時間を体感することができました。