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今日は毎週金曜日19:30～たまプラーザスタジオで行われている
メディテーションのクラスについてご紹介します！

クラスはゆっくり丁寧に体を動かすところから始まります。
気持ち良くほぐれて行く身体、緩んで解放されて行く心、
穏やかに繰り返される呼吸、その一つ一つに気付く事でリラックスして行きます。
そして呼吸法で更に内側にある静かな意識を呼び覚まし、瞑想へと進んで行きます。
目を閉じると浮かんでくる様々な思い、考えに向き合いながらその都度鎮めて行く内、
心の中が穏やかになって行きます。

先日、クラス中とても集中しておられる様子だった会員様が
帰りに「あっと言う間の時間でした！」とおっしゃるそのお顔の表情が
余りに晴々とスッキリとし、柔和でこちらの方が嬉しくなりました。
確かに集中が深まると時間の感覚なくなってしまう時があります。
その方の満たされた表情に、瞑想が持つ自身で自身を癒す力を感じると共に
その方本来の持つ素敵な部分に触れた様に思いました。
そして満たされた気持ちが周囲にも伝染していました。

メディテーションの時間は「自分の内側への探求の時間」
と言うと大げさかも知れませんが、瞬間瞬間の自分を観察し続ける事に集中する時間です。
観察し続ける習慣は、自分自身を深く理解することにつながり、
自分がどうしたいのか、どうすべきなのか感じ易くなるかもしれません。
そして、それがわかってくると自分がいとおしく思えるかもしれません。
そうして満たされた心は柔軟性やバランス、活力を生んでくれます。
満たされた心は周囲にも優しさを届けてくれます。

何ものにも邪魔されることなく、安心して目を閉じ、瞑想にふける・・・
静かに自分自身と向き合う・・・そんな時間があっても良いと思いませんか?

初めての方も様々なポーズを練習する様に一緒に瞑想の練習をしていきましょう！

hiro