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横浜市中野ケアプラザ いきいき健康づくり
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横浜市栄区にある中野地域ケアプラザにて、“いきいき健康づくり”の一環として、地域の方々を対象に体験ヨガ講座を開催しました。ヨガで、身体の芯からぽかぽかに！冬の寒さを吹き飛ばしました。この時期は寒さでついつい、肩に力が入ってしまったり、背中が丸まってしまったり…肩こりや腰痛、手足の冷え、姿勢の悪さが、気になる時期でもあります。参加してくださった方々から、「ヨガで肩こりが楽になった」、「手足まで温まった」、「背中が伸びて気持ちよかった」等、喜んでいただきました。まずは、アパジャパで呼吸に意識を向けていきます。ヨガに適した、ゆったりとした深い呼吸に。アルダウタナーサナで太腿の後ろ側をストレッチ！
